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18分鐘 初學者之站立式練腹肌｜緊緻腹部線條｜有助增強核心力量提升運動表現| 跟我堅持14天吧
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20分鐘早晨瑜伽運動｜為繃緊的身體做暖身｜伸展及訓練肌肉
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35分鐘 站立式極速燃脂運動+ 3分鐘舒緩拉筋｜間竭性高強度｜持續消脂效果
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20分鐘 提升胸部運動｜美胸必做｜減少下垂｜保持堅挺｜適合所有女生️
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穿瑜伽褲避免尷尬的六大守則｜下體現形？內褲痕跡？顯腿粗？10年的經驗之談
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每天必做 15分鐘背部保健拉筋｜後彎練習｜另類增高方法｜改善整體體格
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30分鐘 站立式全身燃脂運動｜零跳躍｜不傷膝蓋｜簡單有效果
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ago
04:15
3分鐘平板支撐訓練｜穿襪子做運動｜訓練手臂及腹部｜無需瑜伽墊｜時間短效果大
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ago
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45分鐘 挑戰中高難度瑜珈課 ｜挑戰柔軟度+肌力+平衡力｜集合全身增肌消脂及拉筋｜適合中等程度人士去訓練
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26:39
23分鐘深蹲下半身訓練｜增肌減脂｜長期訓練可改善腳型及膝痛問題｜有提臀作用
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ago
48:05
給初階者的「45分鐘-基礎瑜伽班」｜認識自己的身體｜考考柔軟度、平衡力及力度｜拉筋及運動一take過️
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ago
26:22
22分鐘 極速舒緩肩頸及腰背痛拉筋｜即時見效｜能改善寒背及長期腰痛問題｜繁忙都市人必做️
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ago
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25分鐘 核心力量瑜伽運動｜有效訓練腹部不同肌肉群｜改善體態｜增強運動表現
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ago
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練成小蠻腰的5大重點｜只做腹部運動只會越練越粗？S形身材不是夢️
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ago
30:17
28分鐘 初學者燃脂運動 ~ 進階版｜ 養成運動習慣｜不傷膝蓋｜簡單易學
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3 months
ago
23:41
23分鐘 站立式燃燒手臂操(初階人士必選) | 孕婦及剛產後女性都適合｜上半身運動篇
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3 months
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30分鐘 全身增肌消脂運動｜增肌同時持續燃脂｜效果一流｜令整體線條變美️
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3 months
ago
21:45
20分鐘 深蹲下半身訓練 + 腿部舒緩拉筋｜快速增肌達至全身消脂效果｜提臀美化腿部線條｜改善假外胯
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3 months
ago
12:56
10分鐘 增肌消脂平板支撐訓練｜能有效訓練全身肌肉｜跟我堅持到最後吧
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28:02
最簡易有效全身拉筋｜一條毛巾即可拉鬆筋骨｜適合任何年齡人士去跟練
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